10 dicas para evitar ficar doente se alimentando melhor

O Ministério da Saúde, elaborou um guia com dez dicas para a população brasileira ter umaalimentação melhor e reduzir os riscos de doenças. Confira:

1. Fazer de alimentos in natura ou minimamente processados a base da alimentação.


2. Utilizar óleos, gorduras, sal e açúcar em pequenas quantidades ao temperar e cozinhar alimentos.


3. Limitar o consumo de alimentos processados.


4. Evitar o consumo de alimentos ultraprocessados.


5. Comer com regularidade e atenção em ambiente apropriado e, sempre que possível, com companhia.


6. Fazer compras em locais que ofertem variedades de alimentos in natura ou minimamente processados.


7. Desenvolver, exercitar e partilhar habilidade culinárias.


8. Planejar o uso do tempo para dar à alimentação o espaço que ela merece.


9. Dar preferência, quando fora de casa, a locais que servem refeições feitas na hora.


10. Ser crítico quanto a informações, orientações e mensagens sobre alimentação veiculadas em propagandas comerciais.